Con l’arrivo dell’inverno le temperature iniziano a diminuire: la stagione fredda e l’influenza è ormai alle porte. Nella stagione invernale molti di noi optano per alimenti che riscaldano e vestiti per proteggersi dal freddo, dimenticando però che è altrettanto importante prendersi cura degli occhi. In questo articolo vedremo come mantenere la vista in salute in inverno.
Come proteggere gli occhi in inverno
Proteggere i tuoi occhi durante l’inverno è importante, poiché le condizioni climatiche fredde e secche possono causare problemi alla salute oculare.
Di seguito alcune raccomandazioni su come prenderti cura dei tuoi occhi in inverno.
Indossa occhiali da sole
Anche in inverno, l’esposizione agli ultravioletti (UV) può danneggiare gli occhi. Indossa occhiali da sole con protezione UV quando sei all’aperto, specialmente in giornate luminose. La luce riflessa dalla neve può essere particolarmente intensa.
Utilizza occhiali da vista o lenti a contatto adatte al freddo
In condizioni di freddo intenso, gli occhiali da vista o le lenti a contatto possono appannarsi o ghiacciare. Scegli montature di occhiali che forniscono una buona protezione laterale per ridurre il flusso d’aria fredda. Inoltre le lenti a contatto antiritiro possono essere utili in condizioni climatiche estreme.
Idrata gli occhi
L’aria secca e fredda in inverno può causare secchezza oculare. Utilizza lacrime artificiali o colliri lubrificanti per mantenere gli occhi idratati. Porta sempre con te un flacone di collirio se sei incline alla secchezza oculare.
Proteggi gli occhi dal vento
Il vento gelido può causare irritazione e secchezza oculare. Indossa occhiali che forniscono una barriera contro il vento quando sei all’aperto.
Usa un umidificatore
In inverno, il riscaldamento all’interno degli ambienti può rendere l’aria in casa molto secca. Utilizza un umidificatore per mantenere un livello adeguato di umidità nell’ambiente, il che può contribuire a prevenire la secchezza oculare.
Mantieni una dieta equilibrata
Una dieta ricca di antiossidanti, vitamine e grassi omega-3 può contribuire alla salute generale degli occhi. Assicurati di includere alimenti come verdure a foglia verde, pesce, noci e agrumi nella tua alimentazione.
Evita sfregamenti oculari
In inverno, potresti essere incline a sfregare gli occhi a causa dell’irritazione o della secchezza. Evita di farlo, poiché il gesto può danneggiare la superficie dell’occhio. Invece, cerca di usare lacrime artificiali per alleviare l’irritazione.
Proteggi gli occhi dal fumo e dai vapori
L’esposizione al fumo del tabacco e ad altri vapori irritanti può danneggiare gli occhi. Evita di fumare e cerca di stare lontano da ambienti in cui si fuma.
Indossa cappelli e sciarpe
Coprendo il viso con un cappello ed una sciarpa puoi proteggere gli occhi dal freddo e dai venti gelidi.
Programma esami oculistici regolari
Sottoporsi ad esami oculistici regolari con un professionista della vista è essenziale per monitorare la salute dei tuoi occhi ed affrontare tempestivamente eventuali problemi.
Occhiali da sole in inverno, quali vantaggi offrono?
Indossare occhiali da sole in inverno offre numerosi vantaggi per la salute degli occhi.
Anche se in inverno la luce solare potrebbe sembrare meno intensa rispetto all’estate, ci sono diverse ragioni per cui dovresti considerare l’uso di occhiali da sole durante questa stagione:
- Protezione dai raggi UV. Anche in inverno, la luce solare emette raggi ultravioletti (UV). Gli occhiali da sole con protezione UV bloccano questi raggi dannosi, riducendo il rischio di danni agli occhi, come cataratta, degenerazione maculare e altre condizioni legate all’esposizione prolungata ai UV.
- Riflessione della neve. La neve può riflettere fino all’80% dei raggi UV, il che aumenta l’esposizione degli occhi ai raggi nocivi. Indossare occhiali da sole riduce questa esposizione e previene l’abbagliamento causato dalla riflessione della luce solare sulla neve.
- Protezione dal vento e dalle particelle sospese. Gli occhiali da sole possono agire come una barriera contro il vento freddo e le particelle sospese nell’aria, come polvere e piccoli detriti. Questo previene l’irritazione e la secchezza oculare.
- Miglioramento del comfort visivo. Gli occhiali da sole riducono l’abbagliamento e migliorano il comfort visivo. Questo è particolarmente utile quando si guida o si pratica sport in inverno.
- Prevenzione delle rughe ed invecchiamento precoce. Proteggere gli occhi dai raggi UV con occhiali da sole può aiutare a prevenire rughe, linee sottili ed invecchiamento prematuro della pelle intorno agli occhi.
- Stile e moda. Gli occhiali da sole possono essere un accessorio alla moda. Ci sono molte opzioni di stile tra cui scegliere, consentendoti di esprimere il tuo stile personale.