L’estate offre l’opportunità di godersi il bel tempo e di fare innumerevoli attività all’aperto. Si tratta di una stagione in cui i nostri occhi sono esposti a molti fattori di rischio che possono causare danni a lungo termine. Per questo risulta importante sapere come proteggere gli occhi durante la stagione estiva.
Durante la stagione calda si trascorre più tempo all’aperto praticando attività come nuoto, escursionismo, giardinaggio. Queste attività possono esporre gli occhi a particelle di polvere, sabbia, detriti vegetali, insetti ed altri agenti irritanti che possono danneggiare gli occhi. In questo periodo dell’anno, quindi, i nostri occhi sono particolarmente esposti ad una serie di fattori ambientali che possono causare danni alla vista.
Consigli utili per proteggere gli occhi in estate
L’esposizione prolungata alla luce solare intensa, ai raggi ultravioletti (UV), all’aria secca e polverosa, nonché a sostanze chimiche come il cloro delle piscine, può compromettere la salute degli occhi. È quindi essenziale prendere le misure necessarie per proteggere i nostri occhi in modo adeguato. Vediamo quali sono.
Utilizzare occhiali da sole di alta qualità
L’acquisto di occhiali da sole di buona qualità è fondamentale per proteggere gli occhi dai dannosi raggi del sole.
Scegliere occhiali da sole che offrano una protezione al 100% dai raggi UVA e UVB che possono causare danni permanenti alla retina e alla cornea.
Nel lungo termine si può andare incontro a problemi come la cataratta (opacizzazione del cristallino) e la degenerazione maculare (deterioramento dell’area centrale della retina). Assicurati che gli occhiali da sole siano certificati da enti riconosciuti per la loro efficacia nella protezione solare.
È preferibile optare per degli occhiali con lenti polarizzate al fine di ridurre l’abbagliamento causato dai riflessi solari, i quali si generano quando i raggi solari colpiscono le superfici orizzontali come l’acqua o l’asfalto.
L’abbagliamento rende difficoltosa la visione, aumentando il rischio di incidenti stradali se si è alla guida o di lesione se si praticano attività all’aperto.
Non è sufficiente indossare gli occhiali da sole solo quando si è al mare o in montagna, ma dovrebbero essere indossati anche in città o in qualsiasi altra area esposta ai raggi solari.
Gli occhiali da sole dovrebbero essere indossati anche all’alba ed al tramonto, poiché la luce del sole può essere abbastanza forte pure in quelle ore.
Indossare cappelli e visiere
Questi accessori aiutano a schermare gli occhi dai raggi solari che possono filtrare dalle fessure degli occhiali e proteggono anche la delicata pelle intorno agli occhi.
Evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde
Durante le ore più calde della giornata, solitamente tra le 10:00 e le 16:00, evitare l’esposizione diretta al sole il più possibile. In queste fasce orarie, i raggi UV sono più intensi e possono danneggiare gravemente gli occhi. Se è necessario trascorrere del tempo all’aperto, cercare ombra o protezione in luoghi chiusi.
Utilizzare creme solari per il contorno occhi
La pelle intorno agli occhi è delicata e vulnerabile alle scottature solari. Applicare creme solari specifiche per la zona degli occhi con un fattore di protezione solare (FPS) elevato. Questo aiuterà a prevenire scottature solari, rughe premature e danni alla pelle causati dai raggi UV.
Mantenere gli occhi sempre idratati
Durante l’estate, l’aria secca e polverosa può causare secchezza oculare ed irritazione.
L’occhio secco in particolare è un disagio abbastanza comune, ma il rischio di soffrirne è maggiore se si indossano lenti a contatto o si soffre di allergie stagionali.
Per proteggere gli occhi in queste condizioni, utilizza lacrime artificiali per mantenerli umidi e rinfrescati. Inoltre l’aria può essere più inquinata a causa dell’aumento dell’attività umana, dell’uso di aria condizionata e dei fattori climatici come l’ozono.
L’inquinamento atmosferico può irritare gli occhi e causare sintomi come bruciore, prurito, arrossamento e lacrimazione. Per prevenire questi disturbi è consigliabile utilizzare le lacrime artificiali o dei colliri consigliati dal medico per mantenere gli occhi idratati e alleviare eventuali fastidi.
È importante usare solo gocce per gli occhi raccomandate dal proprio medico o oculista, in quanto alcune gocce potrebbero contenere sostanze chimiche in grado di arrecare danno gli occhi.
Bere anche molta acqua per mantenere l’idratazione generale del corpo.
Proteggere gli occhi in acqua
Quando si nuota in piscina o al mare, è importante proteggere gli occhi dal cloro e dall’acqua salata. Per questo motivo si consiglia di indossare sempre gli occhialini che proteggono da possibili arrossamenti e dal bruciore. Laghi, fiumi, mari e persino le piscine possono essere contaminate da batteri e microrganismi. In questi casi è molto rischioso indossare le lenti a contatto mentre si nuota, perché gli organismi possono penetrare sotto le lenti e causare un’infezione.
Gli occhialini riducono la contaminazione e l’irritazione, ma è comunque consigliabile spruzzare gli occhi con acqua fresca dopo essere usciti dalla piscina.
Indossare protezioni per gli occhi quando si lavora all’aperto
I mesi estivi sono ideali per fare i lavori di giardinaggio, ma è proprio in questo periodo che si verifica il maggior numero di incidenti.
Prima di iniziare i lavori in giardino, libera l’area da qualsiasi detrito che possa essere trasportato dall’aria e possa ferire gli occhi. Il semplice fatto di indossare degli occhiali di protezione può ridurre del 90% il rischio di lesioni agli occhi. Utilizza occhiali avvolgenti che proteggano gli occhi anche lateralmente.
Mangiare sano
Nel periodo estivo risulta importante nutrirsi in maniera corretta per mantenere gli occhi sani. L’estate è il periodo migliore per mangiare frutta e verdura fresca. Pomodori, zucchine, peperoni verdi, melone e pesche si trovano praticamente ovunque e sono ottime fonti di nutrienti, un vero toccasana per gli occhi.
Anche gli acidi grassi Omega-3 apportano benefici agli occhi, quindi non dimenticare di mangiare pesce, semi e noci.
In estate si consiglia sempre di bere molta acqua. La disidratazione provoca affaticamento degli occhi, che a sua volta causa visione sfocata e mal di testa da visione offuscata.